nie czuje

nie bola cie biodra od przysiadow na skrzynie ? ja czuje dziwny dyskomfort podczas schodzenia w dol wlasnie w biodrach ,i isie zastanawiam czy jestem dziwny czy ktos tak tez ma .

19/10/2016 1. Siła Wyciskanie nad głowę 10*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 3*7*60kg Co każdą serię 2 weighted chin ups + 24kg 2. Kondycja 20' AMRAP 400m run 20 KB Snatch 24kg 1 rope climb 30 sec rest wynik: 5 rund + 400m bieg 3. Akcesoria 3 rundy nie na czas 20 Javelin press barbell 20kg (10 per side) 5 strict pull ups 10 weighted ring dips 12kg [...]

[...] + 2 hang squat clean + 1 thruster 1*20kg 1*30kg 1*40kg 1*50kg 1*60kg 3 rundy na czas 12 deadlift 70kg 9 squat cleans 70kg 6 thrusters 70kg wynik 12:40 2. Akcesoria 3 rundy nie na czas 10 dips 10 chin ups 2 serie 15 ab roller PM Session 3 rundy 3' AMRAP 10 SDHP 40kg 10 Jumping Lunges 10 Plyo Push Ups 2' Rest wynik: 5, 4, 3,5 Komentarz: Do [...]

Właśnie sęk w tym, że mocno nie dokucza, jest zapalony i go czuję. Póki co rozwałkowuję pośladkowe i łydki, żeby poluzować taśmę tylną.

Jest jeszcze opcja pływania w czepku i zaciągania go na uszy :D Nie ma nawet takiej opcji :P wtedy czuję się jakbym miał bębenek na uszach :D Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-03-05 18:38:25

Podbiję pytanie. Ja unikam tego ćwiczenia, oprócz rozgrzewki bez ciężaru, bo czuję się przy tym niepewnie. Zawsze się boję, że się zgarbię i jakoś mam takie wrażenie że przy nim kręgosłup jest szczególnie narażony. Tym bardziej, że przypomina mi to awaryjne wstawanie plecami przy siadach bliskich maksa %-). Więcej niż 30kg to chyba nigdy tego nie [...]

[...] ring pull ups Wynik: PP: 15/17/20 RPU: 5/5/5 3. Kondycja 3 rundy na czas 10 Dumbbell Snatch 30kg 15 TTB Wynik: 4:16 Komentarz: Dzisiaj troche pracy nad objetoscia i praca w niestabilnym podlozu. Zadowolony z Push Pressow hantlami, szybko stabilnosc sie traci na zmeczeniu jak sie nie uzywa sztangi. Podobna sytuacja w podciaganiu, nagla zmiana na [...]

No pewnie nie ma wyjścia w innym wypadku treningi lecą na pół gwizdka. Teraz też mam coś z rotatorem wieczne jakieś napięcie w barku czuję. ehh stary już jestem %-)

[...] 21; 22 Co serię 5 bent over barbell row 60 kg 3. Kondycja 7’ AMRAP 3-6-9-12… Dumbbell Snatch 30kg Burpees Wynik: 100 powt (15ka zamknięta + 10 rwań) Komentarz: Dzisiaj luźniejszy trening, ale zapewne cycki będę czuł, bo mimo że to tylko pompki, to jednak dają o sobie znać, zwłaszcza gdy dodam ciężar na plecy. Dołączyła do nas moja Narzeczona z [...]

Ja wczoraj wrzuciłem dla odmiany podciąganie na kółkach. Plecy bardzo mocno dzisiaj czuje. Ale ciężar ciała sprawiał problem %-) A może to kwestia tego, że robiłem je na końcu treningu. Robię je dość regularnie i powiem szczerze, że jest to brak stabilności, nie wykorzystujesz drążka aby stworzyć "moment obrotowy" wszystko idzie z pleców i rąk.

Ja dziś z racji, że uciekł mi trening w środę machnąłem dwa połącznone push i pull, popołudniu czuje znów bark jak bym dołożył jeszcze to barku bym nie uniósł %-)

U mnie może być bardzo podobnie bo jak nie dojem to nawet w taki ciepły dzień jak dziś czuję chłód i siedzę w polarze%-)

U mnie może być bardzo podobnie bo jak nie dojem to nawet w taki ciepły dzień jak dziś czuję chłód i siedzę w polarze%-) to oznaka spadku pracy tarczycy

Można by przypuszczać, że tak się czuje osoba, która tonie. Nie fajne uczucie

Ja się przyzwyczaiłam do treningów przed południem lub rano i ciężko mi się zebrać wieczorem, czuję się zbyt zmęczona ;-) Viki, mysle ze silka 2 razy w tyg by Ci duzo dobrego przyniosla. Zrezygnowalbym wtedy z jakiegos biegania. Pewnie tak, ale wszystkiego nie pogodzę, bo dochodzi jeszcze kwestia regeneracji. Własnie ze względu na problemy z [...]

Na to się nawarstwia wiele rzeczy stres, brak snu i nie zawsze miska kosa. To prawda... ja teraz czuje, ze chyba zle podejscie w nowym treningu mam, pociagne go do konca miesiaca i zmienie. Zobaczymy... Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-10-04 11:45:48

16/10/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 8 rund 100m kraul 1:45 odpoczynek Komentarz: Dobrze mi się dzisiaj pływało. Chwytanie oddechu już co raz lepiej, tylko co 6 czy 7 patrzę na sufit. Dogranie rąk i nóg też szło nieźle. Nawet czuję się trochę dumny, bo na torze, na którym pływałem postawili tabliczkę, tor dla szybko pływających, [...]

[...] row 40kg (5 na rękę) Wynik z maksa 15powt B. Akcesoria 3*10 V-ups C. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Zadowolony z klasyka jestem, jak na rok nie robienia, to dynamika była niezła. W ramach akcesoriów zrobiłem scyzoryki, żeby trochę przód popracował. Na zakończenie mobility bioder i barków, przy barkach znalazłem [...]

24/10/2018 Sesja popołudniowo-wieczorna Bieg 7km /SFD/2018/10/24/48f51410c32d41b8b85740f0b819f9bc.jpg Komentarz: Druga sesja dzisiaj, specjalnie dla Riona zrobiona luźno :-P 4 dni po półmaratonie i czuję tylko lekkie zmęczenie w nogach. Dzisiaj luźne 7km, bo od przyszłego tygodnia zwiększam ilość tempówek do 3*2,5km z przerwą do powrotu tętna na [...]

21/10/2018 Warm Up 5' Flow Shoulder Banded Routine 6 TGU + 2 Presses 28kg A. Siła Martwy ciąg klasyczny 3*5*135kg Wyciskanie na ławce płaskiej 5*72,5kg ; 5*77,5kg ; max*82,5kg Chest Supported Kettlebell Row 7*2*28kg Wynik z maksa: 20 powt B. ABS AB Roller 1*30 C. Akcesoria Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Ćwiczenia na mięsień [...]